他一屁股坐在板凳上，看着沐教官那严肃的脸，想到这些新生们接下来的惨状，就期待起来。

“算你们跑得快，一个都没有迟到！”

看着所有弟子都准时到了拉练场，沐宁还是比较满意的。

“既然都到齐了，那就开始今天下午的训练了。”

他的话一落，另外的两个教官一个挥手，在场地的各个空旷处就出现了各种奇形怪状的物体。

“接下来不跑步了，进行上下肢训练，等会十人为一组。”

听到不用再跑了，大家都松了一口气，但是后面的话他们又开始不理解了。

“等会先进行徒手上推举重二十次，然后蛙跳一圈回来；再俯卧撑二十个，在跨步走一圈回来；最后卧推二十个，在单腿跳一圈回来，一半距离的时候换腿，其他时候不能换，女弟子都在男弟子的数量上减十，但是圈数上还是一样的不变。”

“你们也都别想着偷懒，今天下午每人都需要完成十五组，不完成就全部不能回去！”

“我们全程都会监督，还有旁边的学长们也会来监督你们，所有结束以后，全部人员原地扎马步二十分钟！”

新生们还说分这么多教官肯定看不过来，这些可以摸鱼了呢，谁知教官把他们想的都说出来了，还让老生做监督，这下是偷不了一点懒了。

“还是一样的，全程不得使用灵力，不然，有的是苦让你们吃。”

沐宁看着这群新兵蛋子，手中的棍棒不断敲击自己的手掌心。

“啊，这都是些什么训练啊？”

一个个弟子看着那如同魔鬼般的教官，心中都开始打起鼓来，这些听都没听说过的训练应该都不简单吧。

苏倾看着那些熟悉的东西，眼皮子跳了一跳，到底是哪个人先穿越过来了，把这套锻炼的方法都带过来了。

“我知道你们不太清楚，那我就请一位老生上来给大家示范一遍，让你们更直观的看看。”

沐宁看着这些新兵蛋子那疑惑的脸庞，再看向周围那群幸灾乐祸的老生，眼睛扫视一圈，看向了正在悠闲品茶嗑瓜子的人。

“蒋海洋，你上来给各位新生示范一下，以前你这套训练完成得还不错嘞。”

听到自己名字的蒋海洋手一顿，脑子都死机了，此刻脑袋里面全部都只剩下了沐宁教官那张看着自己笑的脸了。