果然，3个月过去了，他不仅没瘦下来，体重还增加了几斤。原因是饿了一段时间后，他崩溃了，又开始暴饮暴食，结果反而更胖了。

首先要将目标拆解成若干个“更小的目标”。

要把大的愿望分解为小目标，再把小目标转化为可操作的“行为数量”。例如，先设定5天减肥0.5斤的目标，0.5斤相当于1925大卡。跑步20分钟能消耗300大卡，那么减掉0.5斤大概需要6次20分钟的跑步运动。这样一来，接下来就简单了，5天内我每天抽出25分钟跑步就行。

第三、迭代思维

行事莽撞的人往往更容易取得成功，因为凡事只要先行动起来，就已经成功了一半。越是不行动就越焦虑，越焦虑就越不行动，这就形成了一个恶性循环。

我们从小被教导做事情要三思而后行，但大多数时候我们只做到了“三思”，却做不到“后行”。

这是为什么呢？

因为我们在做一件事情之前，总是觉得自己没有准备好，认为市场竞争过于激烈，觉得自己能力不足，然后就一步步陷入做与不做的犹豫不决之中。任何事情只有先开始行动，才有机会不断迭代、精益求精。

马云最初创业的时候也不清楚公司该如何盈利，马化腾创业时甚至差点把QQ卖掉，这些人都是觉得有大致可行的生意，就先开启了创业之路，至于以后的路该怎么走，在实践过程中再去修正。我们需要制定计划，但不能总是停留在制定计划上，有了大致的计划后，就要开始行动，然后不断调整下一阶段的计划，这样我们实际上就会领先99%的人。

第四、规则思维

在古代，规则都是由强者制定的，而强者制定的规则，自然不会是为了保护弱者。即便表面上对弱者有好处，其目的也是为了强者自身的利益。就好比为猪改善猪舍环境、给猪打疫苗、提升猪饲料的口感，这些看似是为了猪的生存和提高其生活质量，实则目的是为了提高猪肉的产量。

有一位首富曾说过，清华北大，不如胆子大，其实说的就是这个道理。

要勇于突破大脑中存在的恐惧和限制，敢于跳出所处环境的束缚。如果一直处于底层，就永远只能被食物链所吞噬。如果你只是一味地循规蹈矩、人云亦云，就永远只能成为一个追赶者，而无法成为引领者。

乔布斯的伟大之处就在于他不被经验和教条所束缚，进而颠覆了电脑、手机、音乐等8个产业，缔造出了伟大的苹果帝国。

引领者从来都不是循规蹈矩的，创新的本质就是打破原有的规则。