像是那些吃不了苦的年轻人，或是体力达不到标准的老幼妇孺，就算每天只是练习几遍热身操，也能够适当的改善体质、延缓衰老，只不过效果相当缓慢，并且没那么明显罢了。
活动开身体之后，所有人在黛玉的命令之下排成了一条长队，在正房前的那一大片空地上，绕着圈子跑起步来，这是为了提高所有人的体力和耐力，为接下来的正式学习打好基础。
如果说之前的热身操所有人做起来毫不费力的话，到了这第二步的长跑，就有些考验体力了。
黛玉估摸着，在空地上环绕一圈，差不多是后世的两百多米。
在场的全都是女流之辈，其中还有老有小，体力方面本就是弱项，因此黛玉在这第一天的训练中也并没有强求，只打算带她们跑个八、九百米也就行了。
为了不太夺人眼球，黛玉已经尽量放慢了自己的速度，回想着普通人正常的跑步速度，轻轻松松的跑完了四圈。
等她脸不红气不喘的回头看时，发现原本整整齐齐排在自己后面的队伍，早就已经变得稀稀拉拉。
体力最好、紧跟黛玉其后的竟然是紫鹃，但跟黛玉也差了半圈的距离。
体力最差的一个婆子，还有雪雁，被黛玉落下了整整一圈，甚至连跑都跑不起来了，只跟在队伍后面慢慢的走着，让黛玉看了又是好气又是好笑。
她上前在雪雁的脑门上轻轻拍了一下，道：“你这丫头，准是平时好吃懒做、偷懒耍滑，这才会力气不济、落在最后。日后每天都要准时起来，跟我好生锻炼，否则总有一天变成一个小胖墩。”
雪雁苦着脸道：“我只是夜里有些择床，没有休息好罢了，明儿、明儿肯定不会再这样了。”
说着，却又好奇的上下打量着黛玉，奇道：“姑娘，您平日里走几步路就要歇一歇，也没比我好多少，怎么今儿竟跑得如此之快？”
黛玉心想：我能信了你的邪？昨夜头一沾枕头就打起了呼噜的，到底是谁？