刷牙洗脸与运动，

早餐上班和午休。

写作吃饭陪娇儿，

洗碗沐浴梦周公。

只要完成这清单，

内心愉悦很满足。

每天进行许可赞，

笑容不觉就出现。

呵呵，今天我把这个快乐与康复的秘诀交给你，希望你好好的去实施起来。一份放弃后的简单清单。

患者应多浴阳光，

阳光易生多巴胺。

若能微阳下运动，

康复效果番几番。

运动能让你快乐，

时间也是重中重。

情绪最低那阶段，

严格执行有收获。

择一喜爱去户外，

坚持舒缓易喜感。

抑郁过程似黑狗，

你越逃避它越追。

坦然面对去接受，

一点一点驯服它。

这时不再被它咬，

反多一位好朋友。

他会衷心陪着你，

以后你会更坚强。

终是抗拒到陪伴，

感谢此经抑难忘。

【5.关于写作】

疏导自己的情绪，

好的坏的都接受。

渐悟那些痛和苦，

获对生活的掌控。

写日记的第一周，

可觉自己更焦痛。

这时无需太担心，

坚持一周大改变。

有些东西被放下，

有的东西被重建。

抑症是那折翼使，

累了大声喊出来。