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在圣地的日子里，他们还参加了一场关于高海拔地区健身注意事项的讲座。一位专家米哈伊尔讲解道：“在喀尔巴阡山脉这样的高海拔地区健身，首先要注意适应环境。由于氧气含量相对较低，身体需要时间来适应。在运动前，可以先进行一些轻度的活动，如散步、深呼吸等，让身体逐渐适应。同时，要注意补充水分，因为高海拔地区空气干燥，身体容易脱水。在饮食方面，要增加碳水化合物的摄入，为身体提供足够的能量。另外，高海拔地区的紫外线较强，要做好防晒措施，避免晒伤皮肤。在健身过程中，如果出现头晕、呼吸困难等高原反应症状，要立即停止运动，找个安全的地方休息，并及时补充氧气。”

胡世豪认真地问：“米哈伊尔先生，那在高海拔地区进行力量训练时，和低海拔地区有什么不同呢？”

米哈伊尔回答：“在高海拔地区进行力量训练，由于氧气不足，肌肉恢复会相对较慢。所以训练强度不宜过大，要给肌肉足够的恢复时间。而且，在训练时要更加注重呼吸的调节，确保身体能够获得足够的氧气供应。”

离开讲座时，夕阳的余晖洒在山谷中，给整个山谷披上了一层金色的外衣。胡世豪和队友们走在山谷的小路上，看着周围的美景，心中充满了对这片土地的敬意与不舍。“喀尔巴阡山脉虽然充满了挑战，但却让我们的健身之路更加丰富多彩，这里的山水就像一位严厉的老师，教会了我们很多。”胡世豪感叹道。

队友们纷纷点头表示赞同，他们知道，这一段旅程又为他们的健身之路增添了珍贵的经验。他们带着满满的收获，继续踏上未知的征程，不知道下一站又会有怎样令人期待的健身文化和挑战等待着他们去探索和征服，而他们也将带着这份对健身的热爱与执着，继续在健身的世界里奋勇前行，书写属于他们的传奇故事。

他们沿着蜿蜒的山路向下前行，离开了喀尔巴阡山脉的健身圣地。面包车在山路上行驶了一段距离后，来到了一个宁静的小镇。小镇的街道狭窄而古朴，两旁是一些具有当地特色的小房子，墙壁上爬满了藤蔓。

“我们在这个小镇休息一晚，明天再出发。”胡世豪说道。

他们在小镇上找了一家小旅馆住下。晚上，大家在旅馆的餐厅里聚餐。

“老大，你说我们下一个目的地会是哪里呢？”汤姆一边吃着当地的美食，一边好奇地问。

胡世豪摇了摇头说：“我也不知道，但我相信一定会有新的惊喜等着我们。”

这时，一位当地的老者走进了餐厅，他看到胡世豪等人，眼中露出了好奇的神色。“你们是从外地来的健身者吧？”老者问道。

胡世豪点了点头说：“是的，老人家。我们在四处探寻不同的健身文化。”

老者笑了笑说：“如果你们想要真正的挑战，不妨去保加利亚的玫瑰谷。那里有一个神秘的健身团体，他们的训练方式非常独特，据说与玫瑰的生长周期有着某种神秘的联系。”

胡世豪和队友们听了老者的话，心中充满了好奇和期待。“玫瑰谷？听起来很有意思。”胡世豪说道。

第二天，他们便朝着保加利亚的玫瑰谷出发了。当他们抵达玫瑰谷时，正值玫瑰盛开的季节，整个山谷弥漫着浓郁的玫瑰花香。粉色、红色的玫瑰一望无际，如同一片花的海洋。

他们在玫瑰谷中找到了那个神秘的健身团体。团体的首领是一位名叫伊琳娜的女性，她身材高挑，气质优雅，一头长发在阳光下闪烁着金色的光芒。

“欢迎来到玫瑰谷，在这里，我们将用玫瑰的力量来塑造身体和心灵。”伊琳娜温柔地说道。

伊琳娜首先带他们来到一片玫瑰丛旁，地上铺着柔软的玫瑰花瓣。“今天，我们要学习‘玫瑰花瓣仰卧起坐’。”伊琳娜躺在玫瑰花瓣上，双手抱头，缓缓地做起了仰卧起坐。“这个动作不仅能锻炼腹部力量，还能让你在玫瑰的芬芳中感受身心的愉悦。在做仰卧起坐时，要感受腹部肌肉的收缩，就像玫瑰在清晨绽放一样，慢慢地展开。”伊琳娜的动作优雅而轻盈，玫瑰花瓣随着她的动作轻轻晃动。

胡世豪看着伊琳娜的示范，心中有些不好意思。他躺在玫瑰花瓣上，开始做仰卧起坐。可是，他刚做了几个，就感觉有些不自在。“这玫瑰花瓣弄得我痒痒的。”胡世豪笑着说。