剩下的就是反复练习。

这些东西都是能跟着他一辈子的宝贝。

剩下的三个月时间。

抓紧把体能的短板给补上，不是理所应当的吗？

翌日，上午游泳训练结束，下午的体能理论课开始了。

古德温：“金玉，关于体能你不需要学得太杂。

你只需要做好三件事即可。

第一，能分清技术和体能。

第二，正确认识体能。

第三，掌握乳酸阈游进的技巧。

对于一名游泳运动员来说。

做好以上三点就够用了！”

“咦！”金玉眼前一亮。

这个体能课程貌似比他预想的简单得多。

难怪古德温会拖到最后三个月才开始教他。

古德温的授课节奏很快。

他随即开始了三个问题的讲解。

“如何区分技术和体能。

我们以一辆汽车来举例。

驾驶员开车水平的高低叫技术。

技术是外在的，跟汽车的性能没有关系。

汽车本身的性能才是体能。

举例说明，汽车的发动机好比人体的力量。

汽车油箱里的油好比人体的耐力。

汽车跑起来的速度跟人体的速度是一个意思。

还有敏捷，稳定性等等。

这些元素全都加在一起构成了体能。

我这样说你能明白吗？”

金玉思考良久后才抬起头。

“教练，我想我应该是明白了。

之前我对体能的理解是狭义的耐力。

即跑步能跑多久，游泳能游多久。

现在看来不是。

它应该是我身体的综合运动能力。

比如仰泳100米比赛，光有耐力是不够的。

还需要有力量、敏捷、平衡等很多东西。

这些才是真正的体能。”

虽然金玉表述得不够清晰。

但是古德温能感受得到，他是真的悟了。

体能说白了就是运动员的综合运动能力。

比如足够场上常有一种说法：

哎呀，这个运动员没有体能了，教练把他给换下去了。

外行对这句话的理解是什么？

人们会认为这个运动员的耐力耗光了，他没有劲儿了，跑不动了。

实则不然，不信你让他回到场上，他估计还能再踢30分钟。

那么教练为什么要把他换下来呢？

因为在教练眼里，这个运动员虽然还能跑能跳。

但是他的综合运动能力下降得厉害。

能跑，但是跑得不够快。

能跳，但是跳得不够高。

能传球，但是传得不够精准。

这种状态的运动员我们称之为体能不足。

教练员怎么可能容忍体能不足的运动员留在场上呢。

金玉对技术和体能都有了深刻的认知后。

古德温开始教他压箱底的技能：乳酸阈值游进技巧！

金玉只有掌握了这个技巧。

才敢大声地说一句：“我也是世界顶级游泳运动员！”