杨兴叹了口气，给徐小刚解释道：“这就涉及到两个理论了，现如今的科学方法就是摄入量大于消耗量，所以会在体内积聚脂肪，当然这也是基本原因，按照我的说法来说，就是你五行不通畅，如果五行通畅你吃的再多，即便是有一部分的活动量，也不会长得太胖，因为身体会把其余不需要能量怎么进来的就怎么把它排出去，维持在一个合理平均的水平。慢慢的身体内这套系统就会规律地运行起来。”说到这儿杨兴觉得不能往下说了，因为徐小刚已经去想别的了。

杨兴连忙走上前拍了徐小刚一下说：“来站在我身后我怎么打你就怎么打我让你呼气你就呼气，让你吐气你就吐气。你先坚持上几天，周六我带你去吃顿好的，让你放开肚皮吃。”

听到这一句话，徐小刚也是来了精神，扎稳马步，摆出起手势，就这样杨兴一招一招的教着徐小刚。

几分钟后杨兴打完这一遍转过头一看，此子无任何习武之天分。

“行了，热身到此结束，开始慢跑走吧。”说完杨兴带着徐小刚在操场外圈跑了起来。

跑了半圈，杨兴就听到徐小刚呼吸不规律说道：“你可以尝试一下，两步一呼吸或者三步一呼吸，调整好自己的呼吸频率，把你想象成一个发动机只有维持在一个协调的跑步呼吸规律当中，你才能源源不断的发挥着自己的能量，而不是深踩油门将油耗完，也不是慢悠悠的怠速前行。”

徐小刚听了杨兴的建议，也是开始调整自己的速度步伐以及呼吸频率。

刚调整过来就要想说什么的时候杨兴也是打断了徐小刚说：“有啥话先憋着，跑完再说。”

就这样在杨兴的带动下徐小刚居然跑了4圈。

跑完后，杨兴说：“先不要停下。”慢慢走了半圈后来到了一处没人的看台，杨兴说：“来压压腿，左腿压一分钟，右腿压一分钟。”

压完腿后，杨兴又指着这出看台的大台阶说：“来，做几个俯卧撑。”

做完俯卧撑，腿部力量也恢复的差不多了，杨兴又让徐小刚来了两分钟的跳台阶。

跳完台阶后又慢走一圈，慢跑了两圈，跑完这两圈后，两人又来到了单杠前。