十组长，陈区 。

他们中年龄最小的是一组长周石，只有15岁，境界最高的是五组长郑业， 是凡人境九阶，有440斤力 ，他只有17岁。 还是有希望进入炼体境的。等各组组长做完自我介绍以后，房长周岩，又做了个小小的总结讲话， 无非就是说要听组长的话 ，大家要齐心协力完成上边安排的工作， 严格的遵照落云中安排的饮食以及作息，以保障能在凡人境生养筋骨的这个阶段做到完美。

这就不得不说到凡人境的进阶条件， 凡人境并不需要修炼，因为修炼是要有气在身体内运行才能打破人体极限，但是凡人境的体质是天生的，筋骨承受不了气血的运行 只能靠温养和适当的运动，使筋骨更加强壮。

当然如果任其自然生长的话 也有可能是一副好的筋骨没能长成好的根骨，根骨不成 ，自然就没法修炼。因此在苍云大陆上 从12岁开始就可以使用一些温养筋骨的药物 和适当的锻炼来养炼筋骨，以期能够打造出一副好的更好根骨来，但是由于药物很是强劲，过量反而伤及筋骨，所以宗门会以熬灵粥方式分发给每个杂役弟子，所谓灵粥，就是普通的白米粥熬成之后掺入炼药师练成的 药液，这样既能使得药性温和还管饱，锻炼方式也很简单，像扎马步 ，跑步是最常见的方式。 在落云宗每次饭后都会有一段时间的扎马步和跑步锻炼。然后才是安排杂役工作 完成工作，就可以自由活动了，只要不出宗门，男女杂役不互相走动，宗门没有过多限制杂役们的行动自由。

周岩讲完了话就回到了正房里，他让新来的杂役弟子们先在院里自由活动一下，互相认识认识 。

不一会儿的功夫就听到远方一声铜锣响起，通的一声 。悠悠传来 ，正在和赵峰聊着天儿的孙不可向远方看了看 ，然后对赵峰说道 ：“我听我爸妈说了 ，听到铜锣响这是要开饭了。”

果然就见一组组长周石，在他们组叫了两个人就出了30号杂役房 ，孙不可说道 ：“看吧 ！这是一组长带着他们的人去伙房领饭了，明天就得二组的人去，咱们这十个组得轮着来。”

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在边儿上和别人聊着天的赵飞忽然回过了头，赵飞是6组3号床的那个人，刚进六组房间的时候赵峰第一眼见到的人就是赵飞 ，赵飞看上去就是个活泼的孩子，他笑呵呵的对孙不可说：“我说兄弟 ，你知道的还真不少啊 。”孙不可嘿嘿一笑对赵飞说道 ：“赵飞兄弟 ，你就别笑话我了 ，我说的这些恐怕大部分人都知道吧 。”赵飞哈哈一笑 ：“那倒也是 ，我听说吃饭也有规矩 不知道不可兄弟知道不知道？” 孙不可说：“ 吃饭的规矩？你说的是什么规矩 ？能不能讲给我们听听？”因为赵飞并没有压低声音说话，现在除了赵封还有几个其他组的杂役弟子也凑了过来，想听一听赵飞讲一讲这吃饭的规矩。

赵飞毫不怯场，果真是个活泼的性格， 看了看周围说道：“这吃饭呀，有一个规矩 那就是每个人只能喝一碗灵粥，不能多喝 ，也不能少喝，如果吃不饱馒头包子是随便吃的，但是谁也不能再喝第二碗灵粥，这是不允许的，我想一会儿我们的组长就会告诉我们的。”这时一号床的木一丁好奇的问了一句：“为什么？” 大家的眼神都看向了木一丁，有好奇他为什么这么问的 ，也有和他一样好奇的 ，显然好奇他这么问的人都知道什么原因 ，和他一样好奇的人是都不知道原因的 。赵飞可不管那么多，见有人问马上就叽叽喳喳的说道：“这你都不知道，来，我来告诉你什么原因 。”