冯醉惜点点头，表示记住了。

善印道人笑了笑，解释了这两个时辰的原因。卯时正是东方日出，紫气东来，阳气上升之时，此时吸取清气，新陈代谢，有益健康，为众生祈福纳祥，延年益寿；

酉时正是日落西方，浊气下降，阴气上升之时，此时呼出浊气，有益养生，为众生消灾解厄，救度超升，故咱们天天持诵，度己度人。

除了早晚课，还要要“坐圜守静”。“圜”指圜堂，是众人集体打坐的地方，由圜主主事；也有在自己单房内独自修炼的。

通过“坐圜守静”、“定心”、“坐忘”、“守一”等方法修炼，得以“性命双修”。

这些修炼理论和方法，均出自《道德经》、《阴符经》等道家经典。

各种丹功法，如动功、静功、大周天、小周天、行、导引、踵息、胎息、辟谷、坐圜、守一、按摩、呼吸、存神、炼气，等等，均出自道家养生功法。

善印道人看看众人，说道：通过这种修炼方法，可保健、养生、长寿。

善印道人说，我们还要修炼内功，既可强身健体，也可抵御外敌。

一听到可以习练内功，冯醉惜的眼睛瞬间亮了，她父亲冯金章练的是外家功夫，她们几个的师傅也是。

如今到了道观，可以跟随素临真人修炼内功，怎么能不欣喜若狂。

前世，她隐隐听说过这个素临真人，虽然是个女子，年纪也很大了，但是据说，一身内家功夫，几乎无人能敌。

善印道人点点头，“内功内力”的修炼讲究阴阳相抱，以静制动，以柔克刚，以慢胜快，以虚打实，内紧外松，绵里藏针。