早上七点的时候，苏克就来到了训练场。

抵达之后，苏克就发现体能教练哈特巴奇已经早早的到来，并在球场中摆放一些训练用品。

苏克立马小跑过去。

“教练，我来啦！”

苏克欢快的叫声开启了一天的训练。

“不着急！先去吃饭！”

哈特巴奇先是环视一眼球场，旋即朝着苏克说道。

苏克眨眨眼：“我不饿！”

“早饭很重要。”哈特巴奇没有解释的意思，这是一个强势的教练。

无奈之下，苏克也就再次小跑向餐厅，大概五分钟左右又跑回来了。

“我说让你吃饭。”

哈特巴奇皱眉道。

苏克抹了抹嘴角的面包碎屑道；“吃完了。”

哈特巴奇挑眉：“这么快？”

苏克：“我吃饭很快的。”

总共五分钟的时间，两分钟浪费在路上，吃饭只用了三分钟。

先是干了一杯牛奶，又炫了一个三明治，最后的鸡蛋几乎就是囫囵吞枣，主打一个高效。

哈特巴奇古怪的看着苏克，他就没见过这么积极训练的。

“我的训练方法跟其他人不一样，在针对你的训练时，不会耗费太多的时间，一個小时的强度训练，每周进行两次。”

苏克眨眼：“一周就两次吗？”

“两次已经是极限了，青少年不要过度的触碰力量，而且你...还需要发育，我们只能从促进生长的角度出发，并且拒绝所有的负重训练。”

说罢，哈特巴奇就拍手道，“那我们开始吧。”

苏克立马点头。

尽管仅仅是一个小时的训练，但哈特巴奇是专业的，他的训练也是倾向于科学的。

“抱着膝盖，脚尖用力，不要全脚掌撑地，动作频率不要太快，一定要保持标准性。”

清晨的阳光下，苏克正在球场边缘进行一个十米的抱膝走，双手环抱膝盖，利用脚尖的力量向前迈进，整体跟鸭子步差不多，但却更加的刺激小腿的肌肉，刚开始感觉不到什么，但五米之后就火辣辣了。

刚完成十米的抱膝走，苏克就感觉大腿以及小腿都有些灼烧感，他想要起身的时候被哈特巴奇立马呵斥。

“不准起来！回程侧抱腿走，双手各抱住一只腿，先是左侧迈步，转身，右侧迈步，如此循环...”

苏克按照哈特巴奇的指导开始进行训练动作，但没过五米的距离，苏克的双腿就好似狂风中的树枝一样疯狂的打摆。

苏克额头上满是汗水，他死死的咬着牙。

短短十五米的距离，双腿感觉酸胀、火辣还伴有丝丝的疼痛感。

“在坚持五米！！”哈特巴奇的声音猛然提高。

“啊！！”苏克怒吼一声：“干就完了！”

说罢，苏克开始继续侧抱膝走。

“动作频率太快了，你想在走一趟吗？”

基于双腿的酸胀，苏克下意识的增加了速度，想要快点结束，但很快就被哈特巴奇给呵斥了。

苏克只能再次慢下来，一个动作一个动作拆解进行。

等他几乎是拖着腿，艰难的回到原点之后，哈特巴奇淡淡道；“放松十秒！”

苏克立马站起来，双手疯狂拍打小腿以及大腿。

“酸死了！酸死了！”

感觉才没过多久，哈特巴奇的声音再次传来。

“下一步！脚后根垫屁股蹲走，回程时同样的动作，但要保持身体前倾，进一步给压力！”