包里多少还有一点吃的，就趁这个机会，一边疗伤，

一边学习“动静无始，变化无端，虚虚实实，自然而然”的自然门功夫。

又按照笔记里的内容，对手、眼和步法的练习，逐步提升了踢、蹬、扫、踩、踹等腿上的上乘功夫，

并掌握了自然门的“内拳法”，但是修炼起来感觉不尽如意，没有自己现在修炼的内功上乘！

就运用自身修炼的内劲方法，逐渐将意、气、内功和外功慢慢融汇一起，做到浑然一体。

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比自然门的内功效果要好的太多！

达到了吞吐沉浮、运气发功，自然而然的感觉。

内在的劲力，瞬息之间就可以到达全身。

并做到可收可发的境界。

邓家俊原本修炼的内家功夫虽然厉害，但在招式的运用方面却显得有些单一。

除了军中的格斗术外，他所擅长的只有五禽戏，缺乏更多的技巧和变化。

然而，这一次的修炼给他带来了前所未有的突破。

可以毫不夸张地说，这次修炼对邓家俊而言是一次质的飞跃，甚至可以称之为一次跨越性的进步。

而这个跨越正是他长久以来一直渴望实现的目标，也是他内心深处想要弥补的短板。

通过这次修炼和学习，邓家俊对内劲的运用有了更深入的理解，并成功地做出了正确的修正。

这种进步不仅让他的实力得到了极大提升，还使他对武学的领悟更加深刻。

这样的机缘实属难得，他深知这是一次宝贵的机遇，因此倍加珍惜。

在修炼的同时，邓家俊严格按照笔记本上记载的生活方式来安排自己的日常。

每当感到饥饿时，他便毫不犹豫地跑到下方的水中捕捉鱼类作为食物，以生鱼充饥；

当困倦来袭时，他会直接躺在骷髅身旁休息，醒来后又立刻投入到学习与修炼之中。

就这样，邓家俊全身心地沉浸于修炼之中，不知疲倦地忙碌着。他忘却了时间的流逝，一心专注于眼前的任务。

洞中的一切似乎都成了他成长的见证者，伴随着他不断超越自我。