当他终于感觉力竭的那一刻，也是保持不了整体身躯的稳定，身子就如柳絮一般垂了下来。

这个动作是他用来训练核心力量的，而且这还只是一部分。

当腹部核心完全激活后，莫问就开始了分组训练，仰卧抬腿，悬挂抬腿这些简单动作，只是开胃小菜，一个动作四组，一组12个，二十分钟之内全部搞定。

随后的进阶动作雨刮器，却升级至一组20个。

至于什么是雨刮器？

就是身体悬挂在单杠上，双腿往上抬起，先保持触杠，随后维持上半身的稳定，下半身有如雨刮器一般，由左至右做一个摆腿，随后再由右至左摆回来，这叫一个来回。

也就算一个。

这个动作是对腰腹核心的轰炸，练完后莫问只感觉整个腹部火辣辣的，都要抽筋了似的。

叉腰喘气休息几分钟，莫问体力重新恢复，就开始进行接下来的背部训练。

和腰腹核心训练不一样，背部训练的动作其实说到底就一个动作，也就是引体向上，听起来是不是很简单？

但莫问当然不会只是简单的做基础引体，那对他就太简单了。

从最基础的引体开始训练，再到弓箭手引体，随后进阶双力臂和单手引体，莫问光是双力臂和单手引体就各做了四组，每组10个。

更不论前面的基础引体和弓箭手引体了，做的更多，而在完成最后一组单手引体后，莫问再次进阶，开始俩指引体。

这是攀岩运动员对指力的专项训练，毕竟在攀岩中，有些动作只能依靠俩个手指来撑住全身重量，所以对于指力的要求，极其变态。

而这个动作，只是指力训练的一部分，在莫问自己租住的公寓里，还有专门训练指力的指力板，每次训练完回去，莫问还会进行一个小时的指力训练。

对于这些训练，莫问仍旧认为每天训练只是他的习惯而已，但说实话，这些真的不能用习惯来形容了。

要知道跑步，引体向上这些锻炼还能理解，维持身体素质，保证身体的健康嘛，没问题。

但指力的专项训练，你如果不是想做什么，练这东西干嘛？

找罪受吗？

但莫问自己却好似忽视了这一点，从未想过为什么。

完成了俩指引体后，莫问最后做了四组俯卧撑，每组50个，随后慢跑五公里回家，到家完成一小时指力训练后，早上的训练才算彻底结束。