天刚蒙蒙亮，陈麟风按下闹钟穿衣起床。

另一张床上的石小龙被动静吵醒，他睡眼惺忪的揉了揉眼。

“小风，你又要去晨练呀。”

“对，你去吗？”

“不去了，我过两天还得去郑市拍宣传片，要养精蓄锐。”石小龙摆了摆手，换了个姿势，又睡着了。

陈麟风无语的朝他屁股拍了一下，“后天去跟你今天晨练有什么关系。”

石小龙动也不动。

陈麟风放轻动作，简单的洗漱之后，提枪出门。

因为晨练的练功内容，包含喊嗓这样的大声量项目，为了不影响别人睡觉，他都是到胡同外不远处的一处小广场练。

虽然现在是夏天，但是早晨的天气还是很舒爽，陈麟风深吸了一口气，将手中的枪放下。

首先是喊嗓，喊嗓练习包括呼喊六个字音，三个合口呼和三個开口呼。

陈麟风大声喊出“唔”“伊”“啊”等单元音，由低到高，又由高到低，反复呼喊6次以后，声音舒展了。

具体练法，陈麟风主要选用的“数数字”和“数葫芦”，就是一口气从1数到10，或者金葫芦，银葫芦，一口气数不了24个葫芦(吸足气)一个葫芦二个葫芦三个葫芦……反复来。

这是传统戏曲的练法，对人话语台词中声、气、字的提升很有效果。

接着陈麟风要找几段戏来练两遍，今天来的是《穆桂英挂帅》和《收姜维》。

这两段都包含唱和念，能全面的锻炼他的唱功和念白。

戏曲是今年开始的内容，他让父亲请的豫剧老师叫了他半年，如今算是刚入门。

最后是拳术和枪法练习。

陈麟风从八岁身体恢复以后，就把武功又重新拾起来，每天早上习练。

拳掌陈麟风主练的是八卦掌和形意拳，通背拳和八极拳这种以他现在的身体打不出气势，只能暂时搁置。

以他的记忆力，招式好记，但学武光记招式是没用的。

包括学戏也是，只记得词和具体动作没用，比如唱词，他背的再熟，落到自己唱，还是差得远。

这两项本事，都必须通过肌肉肌练到近乎本能反应，身体记住了才称得上登堂入室。

相比拳掌，陈麟风的枪法更好一些，应该是他本身的天赋比较相合。

耍了会大枪，看到胡同里陆续有大人骑着自行车去上班。

“小风，该收功了，回来吃饭吧。”石小龙打着哈欠来喊他。

“知道了，这就来。”陈麟风收枪回家。

他看了看手上电子表的时间，

快7点，以往差不多也是这个时间。

从凌晨五点起床，到快7点结束，大约一个半小时的练习时间。