周末，李柏再次来到森林公园，梁曼君见面，就递给他一个牛皮纸信封。

“里面是金海日报开出的介绍信，收好了，回头你凭借这个去领参赛物资。”

梁曼君看他把信封放到包里了，才慢慢地补充了几句。

“25到27号是参赛物资的领取时间，如果你能请得假，25、26号去比较好。”

“27号会有很多人，因为28号就比赛了，27号又是周六，很多外地的选手会在这个时间过来。”

虽然相对金海本地人来说，梁曼君和李柏都算是外地选手了。

但两个城市毕竟还是挨着的。

就市区的距离来说，也就是两个多小时车程的事。

跟那些其他市的选手、外省的选手比起来，说他们是本地人也不为过。

李柏挠头：“谢谢，我知道了！”

新领导刚来不久，他还不知道能不能请得到假呢！

梁曼君没跟他继续废话，她戴起鸭舌帽之后，就抬起手腕调手表。

“今天跑36公里？”

本来课表是35公里的，但他们在公园跑一圈是12公里，索性跑够三圈。

“对，梁老师，我们还是跑马拉松配速怎么样？”

李柏抬起头来，眼神里闪烁着梁曼君不太能理解的兴奋。

她当然不知道李柏这几天刚刚完成了一次大的升级。

这家伙正渴望着要试试【体力】属性升级到接近满级的效果呢！

平时十几公里的慢跑，已经明显满足不了他胸膛里这颗强壮的心脏了！

“可以，不过在比赛之前，就跑这次长距离了。”

“比赛前要减量？”

“嗯，下个星期还可以跑一趟24公里，再下个星期就主要以调整身体、储备体能为主。”

再下下个星期就是比赛日了！

梁曼君参加过很多场马拉松了，经验比李柏更加丰富。

李柏点点头。

他没执拗，因为就算是基普乔格，比赛前的准备期也会降低跑量。

梁曼君带着李柏来一场经典的髋关节热身运动“马克操”。

抬腿、垫步抬腿......

热身结束后，他们就开始了今天的36公里长跑。

虽然说是马拉松配速跑，但实际上，开始的时候，他们仅仅是维持在五分多的配速上。

等跑了十公里，身体完全打开，心肺负荷能力也完全跟上之后。

梁曼君才渐渐加快步频，在前面破风领跑。

她的马拉松个人最好成绩是三小时三十分以内，也就是所谓的破了330。

这PB在女跑者中，已经非常接近新的大众精英水准。